धूप स्नान (Sun Bathing): सर्दियों में धूप केवल ‘विटामिन D’ नहीं, डिप्रेशन का भी इलाज है
हम अक्सर धूप में सिर्फ ठंड से बचने के लिए बैठते हैं, लेकिन प्राकृतिक चिकित्सा में ‘सूर्य स्नान’ (Atap Snan) एक पूरी थेरेपी है।
जादूई विज्ञान: जब सूरज की किरणें हमारी त्वचा पर पड़ती हैं, तो शरीर केवल विटामिन D ही नहीं बनाता, बल्कि ‘सेरोटोनिन’ (Serotonin) नामक हार्मोन भी रिलीज़ करता है। इसे ‘हैप्पी हार्मोन’ कहते हैं। यही कारण है कि धूप में बैठने के बाद हमारा मूड अच्छा हो जाता है और तनाव (Stress) कम होता है।
धूप सेकने का सही तरीका:
- समय: सुबह 8 बजे से 11 बजे तक की धूप सबसे अच्छी होती है।
- कपड़े: कम से कम और सूती कपड़े पहनें ताकि धूप सीधे त्वचा को छू सके।
- रीढ़ की हड्डी: अपनी पीठ को सूरज की तरफ करके बैठें, क्योंकि हमारी रीढ़ (Spine) ऊर्जा का केंद्र है।
इस सर्दी, दवाओं से ज्यादा धूप पर भरोसा करें!
