हाई ब्लड प्रेशर: ‘साइलेंट किलर’ के इन संकेतों को न करें नजरअंदाज, सर्दियों में खतरा दोगुना
हाई ब्लड प्रेशर के संकेतों को नजरअंदाज न करें: ‘साइलेंट किलर’ से सावधान!
नई दिल्ली/रेवाड़ी | आयुष्य पथ स्वास्थ्य डेस्क
हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन को ‘साइलेंट किलर’ (Silent Killer) इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह ज्यादातर मामलों में बिना किसी स्पष्ट लक्षण के वर्षों तक शरीर को नुकसान पहुंचाता रहता है। अधिकांश लोगों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें यह समस्या है, जब तक कि हार्ट अटैक, स्ट्रोक या किडनी डैमेज जैसी गंभीर स्थिति न हो जाए। लेकिन कुछ संकेत दिखने पर तुरंत सतर्क हो जाना चाहिए।
मुख्य संकेत और लक्षण (Warning Signs)
- सिरदर्द: लगातार सिरदर्द रहना (खासकर सिर के पीछे या माथे पर)।
- चक्कर आना: अचानक चक्कर आना या बेहोशी जैसा महसूस होना।
- सीने में दर्द: छाती में दर्द या जकड़न (यह हार्ट अटैक का संकेत भी हो सकता है)।
- सांस फूलना: थोड़ा सा काम करने पर थकान या सांस फूलना।
- अन्य लक्षण: नाक से खून आना (कभी-कभी) या धुंधला दिखना।
ये लक्षण तब ज्यादा गंभीर होते हैं जब ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा (180/120 mmHg से ऊपर) हो जाए।
सर्दियों में खतरा क्यों बढ़ जाता है?
ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएं (Blood Vessels) सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। अध्ययनों के अनुसार, सर्दियों में सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 5-10 mmHg तक बढ़ सकता है, और उत्तर भारत जैसे क्षेत्रों में यह अंतर और ज्यादा (9-14 mmHg) होता है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और क्लॉट का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। बुजुर्ग, पहले से हाई बीपी वाले और ग्रामीण क्षेत्रों के लोग ज्यादा प्रभावित होते हैं।
बचाव के उपाय:
- नमक कम करें: त्योहारों में नमकीन और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- नियमित जांच: नियमित ब्लड प्रेशर जांच करवाएं – घर पर भी मॉनिटर रखें।
- व्यायाम: गर्म कपड़े पहनें और इंडोर व्यायाम (योग, वॉक) करें।
- आहार: फल, सब्जियां, अदरक-हल्दी वाली चाय का सेवन करें।
- व्यसन मुक्ति: धूम्रपान और शराब से पूरी तरह दूर रहें।
नोट: यदि कोई लक्षण दिखे या ब्लड प्रेशर लगातार ऊंचा रहे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। नियमित जांच ही इस ‘साइलेंट किलर’ से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है।
स्रोत: India Today, Times of India, PMC Study (Winter Hypertension) और विश्वसनीय स्वास्थ्य रिपोर्ट्स।
