सुरभि मुद्रा (Surabhi Mudra) : Balance Tridosha & Arthritis

December 18, 2025

Ayushya Path 0 Comments Arthritis Relief, Joint Pain, Kamadhenu Mudra, Surabhi Mudra, Tridosha Balance, गठिया, सुरभि मुद्रा 6 min read

सुरभि मुद्रा (कामधेनु): त्रिदोष संतुलन और इच्छापूर्ति का रहस्य

(Surabhi Mudra: The Celestial Cow Gesture)

परिचय (Description):
पौराणिक कथाओं में ‘सुरभि’ या ‘कामधेनु’ उस दिव्य गाय का नाम है जो सभी मनोकामनाएं पूरी करती है। सुरभि मुद्रा को यह नाम इसलिए मिला क्योंकि इसकी आकृति गाय के थन (Udder) जैसी दिखाई देती है। चिकित्सा विज्ञान की दृष्टि से, यह मुद्रा शरीर के पंचतत्वों का ऐसा अद्भुत मिश्रण तैयार करती है जो वात, पित्त और कफ—तीनों दोषों को एक साथ संतुलित (Neutralize) कर देता है। यह विशेष रूप से गठिया (Arthritis) और पुरानी एलर्जी के लिए प्रसिद्ध है।

1. विधि: कैसे करें? (Technique)

यह मुद्रा थोड़ी जटिल है, पहेली सुलझाने जैसी। इसे ध्यान से बनाएं:

स्टेप 1 (हाथों की स्थिति): दोनों हाथों को छाती के सामने लाएं, हथेलियां एक-दूसरे की ओर हों (जैसे नमस्कार करने जा रहे हों, लेकिन स्पर्श न करें)।
स्टेप 2 (वायु + आकाश): अपने बाएं हाथ की तर्जनी (Index) को दाएं हाथ की मध्यमा (Middle) से मिलाएं। और दाएं हाथ की तर्जनी को बाएं हाथ की मध्यमा से मिलाएं।
स्टेप 3 (जल + पृथ्वी): अपने बाएं हाथ की अनामिका (Ring) को दाएं हाथ की कनिष्ठा (Little) से मिलाएं। और दाएं हाथ की अनामिका को बाएं हाथ की कनिष्ठा से मिलाएं।
स्टेप 4 (अग्नि): दोनों अंगूठों (Thumbs) को अलग-अलग रखें (फैला दें), वे किसी को स्पर्श नहीं करेंगे।
नोट: बनने के बाद यह आकृति गाय के चार थनों जैसी दिखेगी।

🔬 यह कैसे कार्य करती है? (Mechanism of Action)

सुरभि मुद्रा ‘तत्व व्यत्यास’ (Elemental Permutation) के सिद्धांत पर कार्य करती है:

तत्वों का मिश्रण: सामान्य मुद्राओं में हम अंगूठे (अग्नि) से तत्वों को स्पर्श करते हैं। लेकिन यहाँ हम विपरीत तत्वों को मिला रहे हैं:
वायु (Index) + आकाश (Middle) = वात संतुलन
पृथ्वी (Ring) + जल (Little) = कफ संतुलन
अग्नि की स्वतंत्रता: अंगूठे (अग्नि) को मुक्त रखकर हम शरीर की मेटाबॉलिक फायर को इन मिश्रित तत्वों को ‘पकाने’ (Process) का अवसर देते हैं।
हार्मोनल बैलेंस: यह विशेष लॉक पीनियल और पिट्यूटरी ग्रंथियों के बीच संचार को सुधारता है, जिससे जिद्दी एलर्जी और ऑटो-इम्यून रोगों में राहत मिलती है।

2. श्वास नियम एवं मानसिक स्थिति (So-Hum Application)

श्वास-ध्यान (Breath Awareness): सुरभि मुद्रा के साथ ‘सोऽहम्’ का प्रयोग शुद्धि के लिए करें:

श्वास लेते समय (Inhale – सो): कल्पना करें कि एक पवित्र, सफेद प्रकाश (दूध की तरह शुद्ध) आपके मेरुदंड से ऊपर चढ़ रहा है। (भाव: “मैं शुद्ध हो रहा हूँ”)।
श्वास छोड़ते समय (Exhale – हम्): महसूस करें कि जोड़ों का दर्द और एलर्जी का जहर श्वास के माध्यम से बाहर फेंका जा रहा है।

⏱️ अवधि (Duration): 10 से 15 मिनट। इसे दिन में 2 बार किया जा सकता है। जोड़ों के दर्द या वात रोगों में इसे 15 मिनट तक करें।

3. चिकित्सीय लाभ (Benefits)

इस मुद्रा को बनाते समय उंगलियों में दर्द हो सकता है, इसलिए शुरुआत में जबरदस्ती न करें।
अंगूठों को किसी अन्य उंगली से स्पर्श न होने दें, उन्हें अलग रखना जरूरी है।

5. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

Q1: क्या यह मुद्रा बनाना मुश्किल है?

उत्तर: शुरुआत में उंगलियों का तालमेल बिठाना कठिन लग सकता है। आप आईने (Mirror) के सामने अभ्यास करें। एक बार उंगलियां सही जगह बैठ जाएं, तो यह आसान हो जाती है।

Q2: इसे ‘त्रिदोष नाशक’ क्यों कहते हैं?

उत्तर: क्योंकि यह किसी एक तत्व को नहीं बढ़ाती, बल्कि वायु को आकाश से (वात कम) और पृथ्वी को जल से (कफ कम) मिलाकर संतुलन बनाती है। इसलिए यह वात, पित्त और कफ तीनों को न्यूट्रल करती है।

Q3: क्या इससे जोड़ों का दर्द ठीक होता है?

उत्तर: सुरभि मुद्रा और ‘वायु मुद्रा’ का संयोजन गठिया (Arthritis) के लिए बहुत शक्तिशाली है। दिन में 15 मिनट सुरभि मुद्रा और 15 मिनट वायु मुद्रा करने से दर्द में चमत्कारी लाभ होता है।

Q4: क्या इसे चलते-फिरते कर सकते हैं?

उत्तर: नहीं। यह एक उन्नत (Advanced) मुद्रा है जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इसे शांत बैठकर ही करना चाहिए।

Q5: अंगूठे कहां रखने हैं?

उत्तर: अंगूठे हवा में खुले रहेंगे, या आप उन्हें अपने हृदय (Heart region) की ओर इंगित कर सकते हैं, लेकिन उन्हें आपस में या अन्य उंगलियों से टच न करें।

संदर्भ (References):

Hirschi, G. (2000). Mudras: Yoga in Your Hands. Weiser Books. (Surabhi Mudra Section).
Gheranda Samhita (Classical Yoga Text).
Integrative Medicine Reports: Mudras for Autoimmune Disorders.

लेखक: श्रीमती सुषमा कुमारी (योग आचार्य)

जिला योग प्रभारी (रेवाड़ी) | 11+ वर्षों का अनुभव | आयुष मंत्रालय द्वारा सम्मानित।

⚠️ चिकित्सा अस्वीकरण (Medical Disclaimer)

यह लेख शैक्षिक एवं प्रेक्षणात्मक उद्देश्य से है। इसे चिकित्सकीय सलाह न माना जाए। गठिया के रोगी अपनी नियमित दवाएं बंद न करें।