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मांतगी मुद्रा (Matangi Mudra): Calm Pitta & Improve Digestion

December 16, 2025

Ayushya Path 0 Comments Acidity Cure, Digestion Yoga, Matangi Mudra, Pitta Dosha, Stress Relief, पित्त नाशक, मांतगी मुद्रा 6 min read

मांतगी मुद्रा: आंतरिक शांति और पाचन शक्ति की ‘देवी’

(Matangi Mudra: The Gesture of Inner Harmony)

परिचय (Description):
यह मुद्रा दस महाविद्याओं में से एक, ‘देवी मातंगी’ को समर्पित है, जिन्हें आंतरिक सद्भाव और शाही प्रभुत्व का प्रतीक माना जाता है। शारीरिक स्तर पर, मांतगी मुद्रा का सीधा संबंध हमारे नाभि चक्र (Solar Plexus) से है। पित्त (Pitta) प्रकृति के लोगों में अक्सर भावनात्मक ‘गर्मी’ (गुस्सा, चिड़चिड़ापन) और पाचन की गड़बड़ी होती है। यह मुद्रा उस अतिरिक्त गर्मी को शांत करती है और विचारों को ‘पाचित’ (Digest) करने में मदद करती है।

1. विधि: कैसे करें? (Technique)

इस मुद्रा को नाभि (Solar Plexus) के पास करना सबसे प्रभावशाली होता है:

स्टेप 1 (ग्रंथि): अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें (Interlace), जैसे मुट्ठी बंद करते हैं।
स्टेप 2 (शिखर): अब दोनों मध्यमा उंगलियों (Middle Fingers) को सीधा खड़ा करें और उनके पोरों (Tips) को आपस में मिला दें।
स्टेप 3 (स्थिति): बाकी उंगलियां आपस में फंसी रहेंगी। इस मुद्रा को अपने पेट (Solar Plexus/Stomach) के सामने रखें।
स्टेप 4 (आसन): कंधे ढीले छोड़ें और कोहनियों को शरीर से थोड़ा दूर रखें।

🔬 यह कैसे कार्य करती है? (Mechanism of Action)

यह मुद्रा ‘गट-ब्रेन एक्सिस’ (Gut-Brain Axis) को संतुलित करती है:

वेगस नर्व (Vagus Nerve): नाभि चक्र के पास हाथों का दबाव और मध्यमा उंगली (आकाश तत्व) का जुड़ाव वेगस नर्व को शांत करता है। यह पित्त की ‘आक्रामकता’ (Aggression) को कम कर उसे ‘शांति’ में बदलता है।
आकाश तत्व द्वारा शीतलता: मध्यमा उंगली ‘आकाश’ (Space) का प्रतीक है। पित्त (अग्नि) को फैलने के लिए जगह (Space) चाहिए होती है। जब हम आकाश तत्व बढ़ाते हैं, तो शरीर की गर्मी को बाहर निकलने का रास्ता मिलता है, जिससे जलन शांत होती है।
रिफ्लेक्स जोन: यह मुद्रा डायाफ्राम (Diaphragm) को रिलैक्स करती है, जिससे श्वास गहरी होती है और पेट की ऐंठन (Cramps) कम होती है।

2. श्वास नियम एवं मानसिक स्थिति (So-Hum Application)

श्वास-ध्यान (Breath Awareness): पित्त को शांत करने के लिए ‘शीतली सोऽहम्’ का प्रयोग करें:

श्वास लेते समय (Inhale – सो): अपना ध्यान नाभि (पेट) पर रखें। महसूस करें कि ‘सो’ की ध्वनि के साथ शीतलता (Coolness) पेट में भर रही है।
श्वास छोड़ते समय (Exhale – हम्): महसूस करें कि पेट की सारी गर्मी, गुस्सा और जलन ‘हम्’ के साथ मध्यमा उंगलियों के रास्ते बाहर निकल रही है।

⏱️ अवधि (Duration): 4 से 10 मिनट। इसे दिन में 3 बार किया जा सकता है। भोजन के बाद करना पाचन के लिए उत्तम है।

3. चिकित्सीय लाभ (Benefits)

इसे करते समय जबरदस्ती सांस न रोकें।
यदि आपको लो ब्लड प्रेशर (Low BP) है, तो इसे 5 मिनट से ज्यादा न करें क्योंकि यह शरीर को शिथिल (Relax) करती है।

5. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

Q1: क्या यह मुद्रा पाचन (Digestion) सुधार सकती है?

उत्तर: जी हाँ। आयुर्वेद के अनुसार, ‘समान वायु’ पाचन को नियंत्रित करती है। मांतगी मुद्रा समान वायु को संतुलित करती है, जिससे भोजन सही से पचता है और गैस नहीं बनती।

Q2: मुझे बहुत जल्दी गुस्सा आता है, क्या यह मदद करेगी?

उत्तर: बिल्कुल। गुस्सा ‘पित्त’ का लक्षण है। यह मुद्रा और सोऽहम् श्वास मिलकर पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को एक्टिव करते हैं, जिससे गुस्सा 5 मिनट के अंदर शांत हो जाता है।

Q3: क्या इसे लेटकर कर सकते हैं?

उत्तर: हाँ, आप शवासन में लेटकर और हाथों को नाभि पर रखकर यह मुद्रा कर सकते हैं। यह अनिद्रा (Insomnia) दूर करने में बहुत सहायक है।

Q4: मध्यमा उंगली ही क्यों?

उत्तर: मध्यमा उंगली सबसे लंबी होती है और यह ‘आकाश तत्व’ (Space) का प्रतिनिधित्व करती है। आकाश तत्व ही वह स्थान है जहाँ बाकी सभी तत्व संतुलित होते हैं।

Q5: मांतगी मुद्रा और क्षेपण मुद्रा में क्या अंतर है?

उत्तर: मांतगी मुद्रा में मध्यमा (Middle finger) मिलती है जो शांति और पाचन के लिए है। क्षेपण मुद्रा में तर्जनी (Index finger) मिलती है जो विष (Toxins) बाहर निकालने के लिए है। दोनों अलग हैं।

संदर्भ (References):

Hirschi, G. (2000). Mudras: Yoga in Your Hands. Weiser Books. (Matangi Mudra Section).
Ayurvedic Institute: Balancing Pitta through Mudras.
Vagus Nerve Stimulation through Yoga (NCBI Studies).

लेखक: श्रीमती सुषमा कुमारी (योग आचार्य)

जिला योग प्रभारी (रेवाड़ी) | 11+ वर्षों का अनुभव | आयुष मंत्रालय द्वारा सम्मानित।

⚠️ चिकित्सा अस्वीकरण (Medical Disclaimer)

यह लेख शैक्षिक एवं प्रेक्षणात्मक उद्देश्य से है। इसे चिकित्सकीय सलाह न माना जाए। किसी भी उपचार को शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श अनिवार्य है।